gdzie mozna

[...] dam zamiennik i ponownie jedziemy z podbijaniem kg z sesji treningowej na sesje. I kolejne przemyślania i motywacja z dnia dzisiejszego, ostatnie zawody były w Radomiu gdzie w klasyku do 175 zająłem 4 miejsce i jestem dzisiaj jeszcze bardziej z niego dumny, bo był przede mną Krajewski, Marcin Bogucki (którego rozwaliłem w Bydgoszczy, a nie [...]

[...] wąskiego 2 i 2 z pomocą- po raz pierwszy nie miałem kompletnie siły… Po siłowni drzemka i do drugiej pracy. Jutro pull lecę ! Może ktoś zna kogoś lub orientuje się gdzie w Wawie można zrobić kurs masażu I i II stopnia ? Wiadomo google mi powie, ale … chciałbym zapisać się do dobrego ośrodka, a nie tylko kasa i masz papier.. 1. Kura + [...]

[...] wąskiego 2 i 2 z pomocą- po raz pierwszy nie miałem kompletnie siły… Po siłowni drzemka i do drugiej pracy. Jutro pull lecę ! Może ktoś zna kogoś lub orientuje się gdzie w Wawie można zrobić kurs masażu I i II stopnia ? Wiadomo google mi powie, ale … chciałbym zapisać się do dobrego ośrodka, a nie tylko kasa i masz papier.. 1. Kura + [...]

[...] była w łóżko do 8,30 i później trening. Odcinek lędźwiowy co raz bardziej mnie bolał to zrobiłem wyciskanie sztangi siedząc, trening spoko ale przy ostatniej serii MCNPN –gdzie no trochę zwiększyłem ciężar poczułem promieniowanie, ale spoko cardio zrobione i przy pozowanie mi to nie przeszkadzało. Dzisiaj odpocząłem –tak można powiedzieć, [...]

[...] jedynie pozazdrościć formy – tydzień temu wszystko zgarnął i tak samo było wczoraj, jeszcze raz gratulacje. I jeszcze fotka ukazując , że na zawodach zawsze jest wesoło i nie ważne czy ważysz powyżej 100kg+ pompa musi być xD W sobotę NABBA gdzie mam limit 85kg, oj chyba będzie się działo xD Dzisiaj obwodowy -jutro nogi i środa ostatni obwodowy

[...] A i chciałbym w obiekcie mieć saunę i spa xD Też jakiś bilard i kręgle haha Zeby odpocząć od wszystkiego to tak naprawdę byś musiał zostawić telefon w domu i wybrać się gdzieś gdzie nie będziesz miał wi fi :D Wi FI bo nie mógłbym pisać do Przemusia haha a tak serio chodzi mi tak jak mam wolne - tzn ja pracuje 2-3 dni w tygodniu jako [...]

[...] to kolano.. dlatego jakoś nie wiem hacki dzisiaj opornie poszły a suwnica sam nie wierzyłem. Trening średnio następny zrobię u Tomka na siłowni bo ma nową maszynę na hacki gdzie tez można robić siady z przodu może wtedy będzie pełen komfort. Dzisiaj jeszcze próbowałem pod koniec treningu zwykle siady i dupa..We wtorek kolejna wizytą u fizjo

[...] 10 10/15/17/20/22/25 6x27 7x20 Modlitewnik 12x25kg x4 Waga 93,4kg Cardio 30min Odczucia: Niestety rozkład dnia mi się całkowicie zmienił dlatego ćwiczyłem na innej siłowni gdzie nie było hammera na barki , też stojaki nie można było optymalnie ustawić ale jakoś się udało 6x100kg pamiętam że na redukcji było 2x100kg i to ledwo. Bicepsiki ładnie [...]

Ja tez jak wstaje o 5:30 do pracy gdzie silka czynna od 6:30 jem posilek normalny potem pokrece sie W pracy o 8 gdzies pre i po 9 robie trening , dla mnie idealnie , nie wiem jak mozna 4h przed treningiem posilek jesc %-)

kluczem jest wlasnie powoli podbijac kalorie:-) niestety nie jestem typem, gdzie mozna wejsc po redu na dzien dobry na zero kaloryczne:-) skoczy sie to kolejnym mini cut-em%)

Jak już temat zacząłeś to w którą stronę to idzie? Cos złego się dzieje czy raczej dobrego? ;-).. bo dosyc tajemniczo to opisales %-) a jeżeli dzieja się dziwne ale dobre rzeczy to do przeżycia taki okres gdzie trenowac nie można jak by się chciało bo jakby się coś waliło, do tego potrenować nie można to w ogóle w łeb można dostać

ja raz trafiłem na siłownię gdzie były schody i oczywiście musiałem spróbować na koniec i muszę przyznać, że mogłoby mi się to spodobać schody bardzo fajne:-)) mozna tez wykrecic na nich niezle tetno, mnie tez pasuja, jednak tam gdzie cwicze nie ma

[...] i zarządzania, a druga z ekonomii (na drugim roku mgr bedzie) to tematy nie do konca pokrywajace sie z moim hobby8-) wiec wysiedziec od 9 do 19 na zajeciach w weekend, gdzie slonce bylo za oknem, bylo prawdziwa katorgą jednak w pracy wymagaja zebym dalej sie ksztalcil w kierunku w ktorym pracuje, wiec nablizsze 2 lata czeka mnie tego typu [...]

[...] po treningu cardio 40 min Ogolne odczucia co do planu treningowego sa ok, na razie ciezary dosc zachowawcze, jednak juz czuc trudnosc:-) ilosci serii sa seriami roboczymi, gdzie pierwsza z nich zazwyczaj jest na maksa, a druga na 80%, przed kazda sa 3 serie wstepne wiec w wyciskaniu na klate, aby wykonac serie jak nalezy z 4 sekundami [...]

az mi sie przypomnialo jak to kiedys natrafilem na filmik na yt gdzie gosc zrobil challenge i mial jesc samo kocie zarcie caly dzien. nakupowal wiskasow, szebow i co tam jeszcze mozna znalezc i ledwo mogl przelknac, zrezygnowal po ktoryms tam opakowaniu %-)

gdzie w starej wersji masz 10mg berberyny https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_BERBERINE-opis39879.html#wartosci w nowej masz 500 mg https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Berberine_HCL-opis40352.html#wartosci Tomq a ty co powiesz można zaufać , będzie tam co ma być bo wpadka jakaś tam z białkiem była Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu [...]

[...] rok:-) jak sie okazalo na jedno powtorzenie w WL udalo mi sie wycisnac 150 kg mozna smialo powiedziec, ze dolozylem okolo 20-25kg przez ostatnie 20 tygodni trenigo w WL, gdzie wczesniej po prostu mi nie szlo%) cel na przyszly rok, to 170kg w WL do 31 grudnia 2020 8-) nie trenuje typowo pod ciezary, a wynik bardzo mnie zadowolil jak na moje [...]

[...] ALA 300 mg do posiłków bogatych w węglowodany Dieta B 280g W 360g T 30g No cóż, dopóki mozna nadal trenujemy. Co prawda zmienilismy obecnie silownie i zapisalismy sie tam, gdzie oferowana jest rywalizacja na zasadach sportowego wpsolzawodnictwa:-) jak dlugo? Zobaczymy w praktyce%) jednak obecnie 2 silownie w miescie funkcjonuja calkiem [...]

[...] wiecej cardio ktorego mam i tak juz duzo, a dodatkowo zwiekszyc defizyt kaloryczny w skali tygodnia. DT mam 5 jednostek, a DNT 2 jednostki, wiec 5 dni nisko plus 2 wysoko, gdzie DNT wiecej kalorii aby podciagnac regeneracje. ogolnie ta metoda jest mi znana, wiec tutaj nawet nie dopytywalem czemu tak a nie inaczej :) ogolnie sprawdza sie to ok, [...]

[...] pod warunkiem, ze nikt nikomu za bardzo nie przeszkadza podczas treningu i na spokojnie mozna powymieniac sie maszynami:-) silownie zmienilem, teraz trenuje na wiekszej, gdzie jest sporo zaj**istych maszyn panatty, dodatkowo 4 stanowiska z rackami do siadow, ciagow itd, wiec jest zaj**iscie, zawsze cos wolnego sie znajdzie do rdl, siadow, [...]